U jesen i zimi naš imuni sistem treba da radi prekovremeno da nas zaštiti od različitih pretnji koje se javljaju kada se temperatura padne. Da bi se izbeglo hladno i grip ili efektivno i brzo sa njima, važno je znati kako da ispravno ojača imunitet.
Najvažniji faktor koji određuje koliko dobro radi naš imuni sistem, je naš životni stil. Naša ishrana, vežbanje, spavanje i kako se dobro snalazimo sa stresom, direktno utiče na naše zdravlje. Naravno, higijena, pranje ruku i ostale mere predostrožnosti su takođe važan aspekt koji nam pomaže da ne povredimo.
Evo nekih saveta o pravom jačanju imuniteta.
Jačanje imuniteta - dijeta
Visoki direktor potrošnje šećera utiče na naš imuni sistem u negativnu meru. Studije nutricionista dokazale su da visoki sadržaj šećera u ishrani može smanjiti sposobnost belih ćelija da se bave infekcijom na 40 procenata.
Disantski deficit svih vrsta može nas učiniti podložnije infekcijama. S druge strane, neka hrana može da poboljša naš imuni sistem.
Beli luk, luk, kefir, jogurt, jabuke, citrusno voće, crno-zeleni čaj, cimet, riba doprinose najboljem radu imunološkog sistema. Dehidracija takođe utiče na naš imuni sistem, pazite da dobijete dovoljno vode. Povećana potrošnja kafe može uveliko podrivati imunitet. Kafa uništava neke vitamine i elemente u tragovima, osim, kafa ima diuretički efekat, koji je u stanju da izazove dehidraciju.
Jačanje imuniteta - vežba
Oni koji su barem malo, ali redovno se bave sportom ili se po pravilu naplaćuju, po pravilu imaju jači imuni sistem, u poređenju sa onima koji se malo kreću. Samo 30 minuta umerene fizičke aktivnosti, 5 puta nedeljno, dovoljno da ojača imunitet.
Jačanje imuniteta - stres
I fizički i emotivni stres mogu imati neverovatan uticaj na naše telo, smanjujući njegovu sposobnost da se izbori sa problemima. Održavanje aktivnog javnog života je jedna od najvažnijih stvari koje možemo da se nosimo sa stresom.
Iznenađujuće, ljudi sa aktivnim životom i pozitivnim gledanjem života obično su teže i manje su skloni ponašanju i navikama podrivajući imunitet. Slušajte muziku, napravite masažu, zadivite toplu kupku sa aromaslas. Naučite da se opustite i izdvojite vreme samo za sebe.
Jačanje imuniteta - biljke i aditivi
Uprkos velikom raznovrsnoj aditivima, još uvek ima malo dokaza da zaista rade. Ako želite da uzmete aditive, zaustavite se na vitaminu C i Ehinacea.
Ova sredstva zaista doprinose jačanju imuniteta. Ali najbolje je da se konsultujete sa lekarom i dobijete odgovarajuće recepte za izbor lekova. Za licencirani kazina, slot mašine i kockarsku zabavu kreiraju popularni programeri. Provajder je preduzeće koje radi na proizvodnji slotova. Što su programeri popularniji, to je kockanje interesantnije na gejming sajtu https://www.casinosrbija.com . Online kazino Srbija obično ima nekoliko kategorija zabave. Razlikuju se po načinima klađenja i karakteristikama, pravilima igre.
